Невеликі набряки ніг знайомі, напевно, кожному: до кінця дня трохи опухають стопи, залишається трохи глибший слід від шкарпеток. Часто вони з’являються після статичного навантаження і мають тимчасовий характер. Наприклад, після тривалого перельоту в літаку, довгого перебування в положенні сидячи або стоячи на ногах. Такі набряки не потребують лікування й зникають самі собою після відпочинку.

Однак все частіше дорослі люди стикаються з хронічною набряклістю, яка проявляється незалежно від діяльності та супроводжується неприємними відчуттями в ногах. У цьому разі важливо одразу звернутися до лікаря, щоб вчасно виявити причину й не пропустити серйозне захворювання. Чому набрякають ноги і як прибрати набряклість, докладніше розповімо в цій статті.

Чому набрякають ноги: 6 основних причин набряку ніг 

Набряк — загальне поняття, яке позначає патологічне скупчення надлишкової рідини в міжтканинному просторі. Набрякати можуть не тільки ноги, але й внутрішні органи, обличчя, інші області тіла. Сам набряк — це не хвороба, а симптом якоїсь проблеми. Причини набряків на ногах бувають різні, і залишати їх без уваги не можна. Розглянемо можливі варіанти, чому набрякають ноги внизу.

Малорухливий спосіб життя

Гіподинамія — головна причина набряку ступень ніг. Все більше людей через сидячий спосіб життя або постійну роботу стоячи стикаються з порушеннями кровообігу в ногах. Ми багато сидимо, мало рухаємося, порушується відтік крові, з’являються важкість у ногах і набряки. Називаючи причини набряку в жінок, варто згадати звичку сидіти «нога на ногу» або закладати одну ногу під себе, а також незручне взуття. Занадто високі підбори, вузький ніс здавлюють стопу, зміщують перерозподіл навантаження, тим самим погіршуючи кровообіг у ногах. Також протипоказане взуття на плоскій підошві, особливо для занять спортом.

Шкідливі звички

Набряк ніг виникає у людей, які багато курять, зловживають солоним й алкоголем, не дотримуються питного режиму. Все це сприяє згущенню крові й негативно позначається на кровообігу в кінцівках. Сюди також відносять надмірні силові навантаження на ноги та зайву вагу.

Травми в області ніг

Набряк виникає різко при вивиху кінцівки, при різних ступенях переломів, розтягнень і ударів. Як правило, проходить сам собою в міру лікування та зняття запалення. Також набряки можуть бути наслідком перенесених травм, при опіках або після хірургічного втручання. У цих випадках людині призначається індивідуальне лікування та реабілітація.

Симптом хвороб серця та інших органів

На жаль, набряклість ніг є одним із симптомів багатьох хвороб. Серед них найпоширеніші:

1. Серцеві набряки — викликані хворобами серця та серцево-судинної системи. Одна з ознак серцевої недостатності — коли ускладнюється перекачування крові з нижніх кінцівок у верхню частину тіла. При цьому проявляється задишка, синюшність шкіри.

2. Ниркові — викликані порушенням роботи нирок, зниженням їхньої видільної функції. Такі набряки сильніше виражені вранці та практично проходять до вечора. Найчастіше симетричні на обох ногах і супроводжуються набряком у верхній частині тіла.

3. Венозні й лімфатичні — набряки викликані закупорюванням вен, тромбозом, варикозом, порушеннями лімфообігу в ногах. При цих захворюваннях набряклість не надто сильна й частіше виражена з одного боку, не симетрична. Посилюється під час тривалого стояння, накопичується до вечора та супроводжується неприємними відчуттями в області ступні й у литкових м’язах. Венозні набряки м’які, знаходяться переважно в області щиколоток і нижній третині гомілки. Лімфатичні — більш щільні, розподіляються по стопі та в нижній частині гомілки.

4. Мембранні набряки — з’являються через підвищену проникність мембран капілярів. Найчастіше спостерігаються при запаленнях. 

5. Ендокринні — набрякають ноги в жінок у другій половині циклу, а також при порушеннях роботи щитоподібної залози. 

Приймання медикаментів

Медикаментозні набряки пов’язані з прийманням певних ліків і гормональних препаратів. Їх можна помітити в людей похилого віку, оскільки набряк викликають ліки від підвищеного тиску, статини, сечогінні при тривалому застосуванні. Проходять після відміни або заміни медикаменту.

Вагітність

Майже кожна друга жінка в період вагітності стикається з набряком у ногах. Цей симптом вважається звичним і пояснюється збільшенням маси тіла, підвищеним навантаженням на ноги, а також скупченням крові в органах малого таза. Іноді лікарі називають набряклість проявом пізнього токсикозу.

Інші можливі причини набряку ніг: захворювання спини та суглобів, брак білка, спадкові проблеми.

Симптоми набряклості ніг: як визначити, чи є у вас набряки ніг 

Постійна набряклість у ногах — перший дзвіночок того, що не все гаразд із венами й лімфатичною системою. Водночас можуть спостерігатися такі симптоми:

• наливаються стопи, стає тісним взуття, тиснуть гумки шкарпеток, не застібаються чоботи;

• судинні «сніжинки» на ногах, видніються червоні капіляри й синюваті вени — тривожний сигнал про те, що є проблеми з кровообігом і лімфотоком;

• тупий біль, тяжкість;

• поколювання та неприємні відчуття, болять стопи;

• судоми, найчастіше нічні напади;

• слонова нога.

Види набряків ніг 

Залежно від причин виникнення набряки поділяються на такі види:

1. Механічні — виникають при механічному порушенні кровообігу та лімфотоку. Наприклад, через тісне взуття, тугий одяг, неправильну позу, пухлину, яка здавлює вену.

2. Застійні — пов'язані з застоєм крові у венах, при збільшенні проникності в судинах. Оскільки кров у нормі рухається від низу до верху, клапани в судинах запобігають її зворотному руху. Але коли через різні причини в клапанів порушується робота, кров рухається хаотично, застоюється, і виникають набряки. 

3. Гідермічні — викликані захворюваннями нирок і скупченням рідини в міжклітинному просторі.

4. Алергічні — бувають при укусах комах, після контакту з пилком рослин або з хімічними засобами. Рідше виникають при непереносності якихось продуктів і речовин. 

5. Кахектичні — спостерігаються у людей з анорексією, при тривалому голоді й дефіциті білка в організмі.

Як зняти набряк ніг: 6 дієвих методів, доступних кожному

Як і будь-які проблеми зі здоров’ям, набряки потребують грамотної діагностики та своєчасного лікування. Однак у тих випадках, коли проблеми з ногами тимчасові і не є патологією, можна самостійно полегшити стан.

Важливо! Перед тим як позбутися набряклості ніг, потрібно точно дізнатися про її причину та переконатися, що симптом не пов’язаний із серйозними захворюваннями.

Є кілька ефективних методів, як зняти набряклість ніг:

1. Перш ніж зняти набряк, фахівці рекомендують налагодити водний баланс і дотримуватися питного режиму. При цьому боятися погіршення не варто: достатня кількість води в організмі сприятиме розрідженню крові та вільній її циркуляції. 

2. Підіймати ноги на височину — це найшвидший спосіб зняти набряки ніг, який доступний усім. Прийшовши додому, потрібно лягти так, щоб ноги знаходилися вище за рівень серця. Наприклад, покласти на валик або подушку, розмістити на спинку дивана або на пуф. У такому положенні бажано полежати 20–30 хвилин, щоб допомогти венам впоратись із застоєм. Під час роботи за комп’ютером або сидячи за столом ноги потрібно ставити на невелику лавку або підніжку. 

3. Масаж ніг — ще один ефективний спосіб, як позбутися набряків. Такий масаж можна робити самостійно. Починати потрібно з пахової зони, спочатку погладжуючи ноги, потім масажними рухами пройтися по всіх м’язах. Особливу увагу варто приділити стопам, добре помасажувати пальці ніг і п’яти. 

4. Контрастні ванночки — допомагають швидко зняти напругу, активізують кровообіг. Ноги по черзі тримати в теплій ванні (приблизно 30 градусів) і холодній. Такий самий ефект має контрастний душ.

5. Спеціальні гелі та креми з охолоджувальним і розігрівальним ефектом. Використовуються косметичні засоби з ментолом, а також з екстрактом лікарських рослин (кінський каштан, конюшина). 

6. Їсти продукти, багаті на калій. Абрикоси або курага, банани, зелень, квасоля, чорнослив, гарбуз допоможуть поліпшити стан кровоносної системи. 

Діагностика та лікування: коли бігти до лікаря

Будь-які проблеми з ногами потребують уваги. В ідеалі звернутися до лікаря потрібно при перших симптомах набряків ніг. Особливо якщо не зрозуміла причина або вони мають хронічний характер. У цьому разі необхідно звернутися до терапевта, який проведе первинне обстеження та направить до більш вузьких фахівців. Набряками ніг займаються флеболог, лімфолог, судинний хірург.

Записатися на прийом до флеболога в Консультативно діагностичному центрі IVR можна за телефоном (044)360-70-50.

Набряки потребують комплексного лікування. Тому спочатку проводиться повна діагностика: візуальний огляд, загальний аналіз крові. Перевіряється рівень еритроцитів, цукор, гемоглобін, ШОЕ, показник холестерину та сечової кислоти. Іноді призначається аналіз на гормони. Додатково проводиться ультразвукове дослідження, МРТ і КТ, коронарографія судин.

Залежно від причини лікар призначає терапію, чим лікувати набряк ніг. Вона може включати курс медикаментозного лікування, фізіотерапію, лімфатичний масаж, лікувальну фізкультуру та дієту. Серед фізіотерапевтичних процедур особливо ефективні кінезіотерапія, лазерна корекція.

Як запобігти набрякам ніг: поради спеціалістів IVR 

Правильна профілактика допоможе уникнути серйозних проблем і захворювань. А знаючи, чому набряки на ногах, легко зрозуміти, що робити, щоб не набрякали ноги. Найпростіші рекомендації зводяться до підтримки здорового способу життя:

• менше сидіти й більше рухатися, гуляти пішки, регулярно робити розминки, плавати та їздити на велосипеді;

• виключити алкоголь і куріння;

• не зловживати жирною та солоною їжею, виключити копчені та консервовані продукти. Включати в раціон більше овочів і фруктів, особливо багатих на калій. Добова норма солі — 5 г або одна чайна ложка;

• стежити за нормою ваги, щоб коливання маси були не більше ніж 2 кг на місяць;

• дотримуватися питного режиму, норма — 30 мл на добу на кожен кілограм ваги. Вранці рекомендується випивати склянку теплої води;

• знизити навантаження на ноги, не носити незручне взуття — в цьому разі допоможуть також спеціальні ортопедичні устілки;

• використовувати компресійну білизну — спеціальні панчохи та гольфи допоможуть як прибрати набряки на ногах, так і запобігти їм завдяки правильному тиску на кінцівки. Однак підбирати їх має лікар після обстеження;

• після статичних навантажень розминати ноги, закидати наверх під час відпочинку, перебирати ногами сидячи, імітуючи ходьбу, рухатися по 5 хвилин кожні 1,5 години;

• використовувати підтримувальні препарати — венотоніки та флебопротектори — при сильних навантаженнях і регулярній напрузі ніг.

Такі прості рекомендації допоможуть підтримувати здоров’я ніг і запобігти розвитку варикозу та інших проблем.

Висновки

Дотримуватися здорового способу життя й правильне харчування — рекомендації всіх лікарів. Зокрема, щоб запобігти набряку ніг. Однак не всі сприймають його як небезпечну ознаку хвороби та втрачають дорогоцінний час. Необхідно своєчасно звернутися до лікаря. Ефективне лікування набряків ніг допоможе повністю позбутися проблеми та забути про неприємні наслідки.